Что такое омега-3-жирные кислоты?

Существуют разные типы жиров — вы, наверное, слышали о насыщенных и ненасыщенных. Во вторую группу входят наиболее ценные омега-3 и омега-6. Они особенно полезны для здоровья вашего сердца и мозга. Рыбий жир в капсулах https://arctic-h.com/catalog/bady/nfo-omega-3-forte/ являются отличным источником омега-3-жирных кислот. Их стоит употреблять курсом в соответствии с инструкцией к препарату и рекомендациями вашего лечащего врача.

Польза рыбьего жира

Жиры играют важную роль в поддержании здоровья вашего тела. Диеты с низким содержанием жиров могут быть очень привлекательными из-за их высокого дефицита калорий. Однако абсолютно необходимо, чтобы организм их получал в достаточном количестве, в том числе для усвоения жирорастворимых витаминов A, D, E и K.

Было доказано, что прием добавок с омега-3-жирными кислотами оказывает положительное влияние на общий уровень холестерина и количество «хорошего» холестерина. Одновременно с этим снижаются уровень триглицеридов и ЛПНП и артериальное давление. Это, в свою очередь, предотвращает развитие сердечных заболеваний.

Аритмии или любые отклонения от нормального ритма сердца могут быть опасными для здоровья и даже фатальными. Несколько исследований доказали, что прием рыбьего жира и омега-3-жирных кислот помогает предотвратить эти осложнения.

Также было показано, что прием рыбьего жира не только оказывает положительное влияние на развитие мозга, но и способствует развитию глаз у плода в утробе, когда добавка принимается во время беременности. Однако нет никаких доказательств того, что этот эффект сохраняется во взрослом возрасте.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно употреблять 200-500 мг добавок с рыбьим жиром, хотя важно убедиться, что не менее 300 мг из них состоят из жирной кислоты ДГК. Кроме того, обязательно заранее уточните дозировку у врача или фармацевта, так как рыбий жир может взаимодействовать с другими лекарствами.